Under de första 1–2 veckorna efter förlossningen kommer du att upptäcka att du kissar oftare när du gör dig av med överskottsvätska som samlats under graviditeten. Även om du är jätteflitig med din bäckenbottenträning så återhämtar sig inte alla delar av oss på en gång. Försök att göra övningarna medan du sitter ner och ammar din bebis. Börja med försiktiga sammandragningar av din bäckenbotten eftersom det är normalt att känna sig lite öm där nere efter ditt barns födsel. Sluta om du känner dig obekväm. Du kan även börja med att bara göra ett knip när du tar upp din bebis.
Det viktigaste är att fortsätta träna – det kan ta upp till 3 månader innan du ser en liten förbättring. Om du inte tycker att övningarna fungerar efter 3 månader eller om du har några frågor, prata med din läkare och/eller fysioterapeut.
Små läckage under graviditet och efter förlossning.
Läs mer här