Sömn hjälper vår återhämtning och förnyar och reparerar muskelvävnad efter en aktiv och stimulerande dag. När du sover producerar immunsystemet skyddande ämnen så att du kan stå emot infektioner bättre. Även våra minnen bearbetas när vi sover, vilket gör oss mer skärpta under de vakna timmarna.
Vad händer när vårdtagare förlorar sömn?
För äldre vårdtagare som behöver speciell omvårdnad, kan brutna sömnmönster leda till en rad negativa konsekvenser, inklusive humörsvängningar, nedsatt omdömesförmåga och minne, ökad känslighet för smärta, ökad risk för infektioner, ökad fallrisk och svårigheter att hantera dagliga aktiviteter och rehabiliteringsprogram.
Våra kroppar förändras när vi blir äldre och vi sover ytligare, vilket innebär att vi vaknar lättare. Vår njurfunktion minskar också och urinblåsan blir mindre elastisk vilket gör att vi behöver gå på toaletten oftare på natten.
Hög ålder ökar också de riskerna som finns vid nattliga toalettbesök. Forskning1 som utförts på fler än 400 fall bland sjukhuspatienter över 60 år visade att mer än 1/3 av alla fallen var relaterade till toalettbesök och nästan hälften av dessa inträffade på natten.
Det finns medicinska tillstånd och läkemedelsbiverkningar som kan orsaka och öka behovet av nattlig urinering. Några exempel är hjärt- och njursjukdomar, diabetes, trängningsinkontinens och urindrivande läkemedel. Kontakta din läkare om du misstänker att det finns ett underliggande hälsotillstånd eller att din medicin orsakar nattlig urinering. Ibland kan du minska biverkningarna genom att helt enkelt ta din medicin vid en annan tidpunkt.
Sömnlöshet kan leda till mer frekvent nattlig urinering eftersom vi producerar mer urin när vi är vakna. Det finns många kroniska medicinska tillstånd som kan orsaka sömnlöshet, till exempel rastlösa ben, sömnapné, Alzheimers och Parkinsons.
Många kroniska sjukdomar orsakar också obehag eller smärta, så behandling av underliggande medicinska tillstånd och rätt smärtlindring kan gynna sömnen och minska urinproduktionen under natten.
Tips för en effektiv vårdrutin på natten
Vi har sammanställt några steg för att minimera sömnstörningar och effektivisera din vårdrutin på natten, så att vårdtagarna kan få en god natts sömn.
1. Börja med grunderna
Se till att vårdtagaren har tömt tarmen och blåsan innan det är dags att sova. Risken för nattliga toalettbesök minskar genom goda rutiner där vårdtagaren tömmer tarmen under dagen. Undvik att erbjuda någon form av vätska två timmar innan sänggående för att förhindra urinering nattetid. Drycker som kaffe påverkar inte bara vår sömn, de ökar även risken för att bli kissnödig och är därför bäst i måttliga mängder. Det finns även medicinska tillstånd och läkemedelsbiverkningar som kan orsaka och öka behovet av nattlig urinering som diabetes och urindrivande läkemedel.
Inför färre och kortare sovstunder under dagen för att förbättra nattsömnen. Använd stödstrumpor och lägg benen i högläge under eftermiddagen då det hjälper kroppen att hantera vätska som samlas i benen och kan minska risken för nattlig urinering.
2. Använd ett skydd utformat för nattanvändning
If your resident is incontinent during the night, use a pad that’s specifically designed for use at night. TENA ProSkin Pants Night offers unique lie down protection with 16% more absorbency and keeps fragile skin protected for longer. 99% of caregivers say their residents stay dry all night3, and lab tests have shown them to be 32% drier after 7 hours of use4. Using TENA ProSkin Pant Night will absorb nighttime leaks if your resident isn’t able to go to the bathroom or leaks during the night without waking up.
3. Skapa bra sovrutiner
Se över vårdtagarens dagliga aktiviteter. Får hen tillräckligt med frisk luft och motion? Lägg gärna till enkla stretchövningar under dagen. Tittar hen på tv innan läggdags? Föreslå läsning eller avslappnande musik i stället. Dricker hen alkohol? Minska alkoholintaget eftersom alkohol påverkar kroppens sömnreglerande funktioner, även om det bidrar till en känsla av avslappning. Se till att skapa hälsosamma rutiner för vårdtagaren, så att det finns tid till att varva ner på ett bra sätt.
4. Se till att vårdtagarna är säkra
Brådskande toalettbesök under natten är en risk för äldre människor. En lösning är att installera en stolliknande bärbar toalett bredvid sängen. Om detta inte fungerar eller inte är önskvärt är det viktigt att kontrollera att inget hindrar vägen till toaletten. Överväg att installera lampor med rörelsesensorer och se till att inga lösa faror finns på vägen. Om vårdtagaren är dement och nattvandring är ett problem kan ett sänglarm vara användbart för att meddela dig om vårdtagaren är uppe och vandrar.
5. Ta hand om skör hud
Obehaget från hudåkommor kan påverka vårdtagarens sömn i stor utsträckning och öka behovet av att urinera på natten. TENA har utvecklat en lösning för god hudhälsa i tre steg så att personer med inkontinens kan bibehålla en naturlig hudhälsa:
