Råd som är kopplade till särskilda typer av urinläckage

Hjälp mot trängningsinkontinens

Ingår i begreppet "överaktiv urinblåsa" och är den vanligaste typen bland män. Som namnet antyder innebär trängningsinkontinens att du upplever ett plötsligt och trängande behov av att kissa, och blåsan tömmer sig utan att du kan hindra det.

Det första steget är att prova ett antal enkla livsstilsförändringar kan förbättra situationen

Fortsätt att dricka

Du kanske frestas att minska den mängd vätska du dricker, men det kan göra urinen mer koncentrerad, vilket retar urinblåsan och i stället gör den mer aktiv. Vi rekommenderar att du dricker som vanligt när du känner dig törstig. Det bör räcka för att behålla urinens normala, svagt gula färg. Som du säkert kan gissa resulterar överdrivet drickande i ett ännu större behov av att kissa, så försök att hitta en sund balans.

På fest

Livet är till för att levas, och urinläckage ska aldrig behöva hindra dig från att ha roligt! Du bör emellertid vara medveten om att koffein och alkohol är urindrivande, vilket gör att du behöver gå på toaletten oftare.

Se till att ha tillgång till en toalett

Det mest uppenbara kan vara lätt att missa. När du får ett plötsligt behov av att kissa är en hinderlöpning till toaletten det sista du vill ha. Så se till att göra det enkelt att nå toaletten och undvik kläder med krångliga knäppningar.

Blåsträning

Lider du av den här typen av inkontinens är nästa åtgärd du bör prova att träna urinblåsan, vilket fungerar i upp till 50 % av fallen. Metoden innebär att du övar urinblåsans förmåga att hålla kvar större mängder av urin under längre tid, vilket minskar antalet gånger du behöver kissa. Det gör du genom att hålla igen så länge som möjligt, så att urinblåsan slutar att "överdriva" behovet av att kissa när den bara är halvfull. Det blir ofta lättare efter en tids träning.

Denna typ av träning ordineras av medicinsk personal.

Kan träning hjälpa?

Träning av bäckenbottenmuskulaturen, som förbättrar stödet runt urinblåsan och ökar styrkan, används ofta mot ansträngningsinkontinens men har ibland också visat sig hjälpa mot trängningsinkontinens. Om du vill läsa mer, gå till träningssidan

Medicinska hjälpmedel

Inkontinenshjälpmedel provas ut och förskrivs av speciellt utbildad sjukvårdspersonal, såsom distriktssköterskor, uroterapeuter m.fl Klicka här om du vill läsa mer om fördelarna med inkontinensskydd.

I vissa fall kan andra hjälpmedel rekommenderas, som katetrar, uridom m.fl hjälpmedel .

Läkemedel mm

Trängningsinkontinens kallas ibland för "överaktiv urinblåsa", och det finns vissa läkemedel som kan bidra till att minska urinblåsans överaktivitet. Detaljerad information om medicinering kan du få hos en läkare eller urolog. Likaså förekommer elstimulering som kompletterande behandling ibland.

Viktigt med utredning
Det är mycket viktigt att utreda orsaken till urinläckaget, trängningarna eller blåstömningsproblematiken. Vid inkontinensbesvär ska du i första hand vända dig till distriktssköterska, husläkare eller kontinensmottagning. Kontinensmottagningar finns vid flera vårdcentraler och sjukhus. Där arbetar distriktssköterskor och barnmorskor eller uroterapeuter som har en lång utbildning inom området inkontinens.

Egenvård vid urinträngningar

Ibland tränger det på och det blir bråttom att få komma till en toalett, vanliga utlösande faktorer för trängningar kan vara ljudet av rinnande vatten eller precis när nyckeln sätts i låset när man kommer hem. Det går att ta kommandot över sin blåsa och det finns knep för att häva trängningen.

Undvik att springa till toaletten mitt i en trängning, utan låt trängningen dra förbi, så att du i egen takt kan gå på toaletten.
Ofta ger trängningen med sig, för att komma tillbaka lite senare. Ju längre du kan vänta med att kissa desto bättre.
Ställ en stol innanför ytterdörren- eftersom det är lättare att häva en trängning genom att sätta sig ner och ta några djupa andetag.
Att knipa hårt med bäckenbotten kan lugna en blåsa som vill tömma sig.
Att stå på tå och invänta att blåsan lugnar sig och därefter gå på toaletten.
Planera för att slippa stressa, eftersom stress påverkar blåsan så att vi upplever behov av att gå på toaletten.
Drick lagom mängd vätska 1,5 -2 liter per dygn- tränar du och svettas mycket så behövs mer vätska. För lite dryck kan också ge trängningar pga att urinen blir för koncentrerad och därmed retar blåsan så att du känner dig kissnödig.
Frukt och grönsaker innehåller mycket vätska och gör att du får större urinmängder.
Tänk på vad du dricker- vissa drycker kan ge mer trängningar, exempel på det är kaffe, juice, svart te, energidrycker, Coca-Cola.
Salta och krydda måttligt, för att undvika att bli onödigt törstig.
Genom blåsträning lär du blåsan att bli mer uttänjd för att rymma mer urin och öka tidsintervallet mellan tömningar för att minska antalet tömningar.
Ett hjälpmedel för blåsträning är en urinmätningsslista där man noterar alla toalettbesök, mängd kissad urin eller läckage. Urinmätningslistan kan hjälpa dig att förlänga intervallen mellan toalettbesöken.
Försök nå en urinmängd på 2-3 dl.
Att kissa var 3-4:e timme är bra, kissa inte i förebyggande syfte, vänta tills du faktiskt är kissnödig.

Eftersom det är lätt att läcka urin när du utmanar din blåsa att hålla sig längre, använd ett inkontinensskydd för att skydda kläderna.
Att bryta gamla mönster och få nya bättre vanor är ett livslångt projekt, men om du tränat intensivt med ovanstående bör du inom ett par veckor börja se resultat.

Hjälp mot ansträngningsinkontinens hos män

Det första steget är att prova om ett antal enkla livsstilsförändringar kan förbättra situationen

Fortsätt att dricka

Du kanske frestas att dricka mindre, men det kan i stället göra urinen mer koncentrerad, vilket retar urinblåsan och gör den mer aktiv. Vi rekommenderar att du dricker som vanligt när du känner dig törstig. Det bör räcka för att behålla urinens normala, svagt gula färg. Som du säkert kan gissa resulterar överdrivet drickande i ett ännu större behov av att kissa, så försök att hitta en sund balans.

På fest

Vikthantering

Det finns ett samband mellan övervikt och inkontinens. Så om du har ambitionen att gå ner i vikt, kan det här vara en sporre för att komma igång.

Om du är rökare

Det är faktiskt inte rökningen i sig som leder till urinläckage, utan rökhostan, som kan ge ett ökat tryck på urinblåsan. Det kanske kan vara ytterligare ett skäl att sluta?

Träning (utan att svettas)

Kontrollen över urinblåsan kan ofta förbättras med hjälp av bäckenbottenträning, särskilt efter prostataoperationer. Därför är den här typen av sjukgymnastik ofta den primära behandlingstypen vid ansträngningsinkontinens. Faktum är att upp till 70 % av alla lindriga till måttliga fall kan förbättras eller till och med botas med hjälp av regelbunden och korrekt bäckenbottenträning under 3 till 6 månader. Men kom ihåg att du måste fortsätta träningen för att behålla resultatet. Syftet med övningarna är att återta kontrollen över musklerna som håller urinröret stängt. Det är aldrig för sent att börja – även i 70- och 80-årsåldern kan du lindra dina symptom. På Träningssidan hittar du steg-för-steg-anvisningar för bäckenbottenträning.

En läkare kanske rekommenderar tekniker som Biofeedback och elektrisk stimulans för att sjukgymnastiken lättare ska kunna utföras rätt.

Blåsträning

Träning av urinblåsan görs oftast i kombination med bäckenbottenträning, i synnerhet efter prostataoperation. Metoden går ut på att öva urinblåsans förmåga att hålla kvar större mängder urin under längre tid, och därmed minska antalet gånger du måste kissa. Det gör du genom att hålla igen så länge som möjligt, så att urinblåsan slutar att "överdriva" behovet av att kissa när den bara är halvfull. Det blir ofta lättare efter en tids träning.

Medicinska hjälpmedel

Det vanligaste medicinska hjälpmedlet vid urinläckage är absorberande inkontinensskydd. Skydden har specialdesignats för att skydda mot urinläckage och oönskad lukt, och finns i en mängd olika storlekar och med olika uppsugningsförmåga. Inkontinensskydd provas ut och förskrivs av speciellt utbildad sjukvårdspersonal som distriktssköterskor, uroterapeuter m.fl.. Klicka här om du vill läsa mer om fördelarna med inkontinensskydd.

I vissa fall kan andra hjälpmedel rekommenderas, som katetrar, uridom m.flera hjälpmedel. Träning ordineras och instrueras av specialutbildad medicinsk personal.

Läkemedel och operationer

Annan behandling av ansträngningsinkontinens förekommer och information om sådana åtgärder får du lämpligast av en uroterapeut eller urolog.

Hjälp mot blandinkontinens

Det bästa rådet vid blandinkontinens är att koncentrera sig på de mest dominerande symptomen och att försöka hantera dessa först. Du kan börja med bäckenbottenträning vid ansträngningsinkontinens eller träning av urinblåsan vid trängningsinkontinens. Så fort dina huvudsymptom lindras börjar du ta itu med övriga symptom.

Hjälp mot efterdropp

Kallas även för "efterdropp" och innebär ett mindre dropp som kan uppstå hos män efter urinering. Droppet kan hanteras med en kombination av bäckenbottenträning kombinerat med att krama ur eventuell kvarbliven urin. Så här gör du: Placera ena handens fingrar några centimeter bakom pungen och för dem uppåt mot penisbasen. På så sätt avlägsnas eventuell kvarbliven urin.

Hjälp mot överrinning

Det här innebär ett konstant eller sporadiskt urinläckage, som oftast beror på ett hinder, blockering eller nervskada. Om du lider av överrinningsinkontinens bör du alltid söka hjälp hos läkare. Med hjälp av inkontinensskydd förhindrar du eventuella läckage och oönskad lukt, så att du kan känna dig fräsch och bekväm.

Hjälp mot funktionell inkontinens

Det är inte ditt fel om ett fysiskt eller psykiskt handikapp hindrar dig från att nå en toalett i tid, och det är viktigt att du inte låter detta orsaka stress och ångest. Under sådana förhållanden finns få medicinska åtgärder att ta till, men du kan minimera effekten av eventuella olyckor genom att använda inkontinensskydd. På så sätt kan du alltid lita på att eventuella urinläckage hålls helt under kontroll, så att du kan känna dig fräsch, torr och bekväm.

Gör det enkelt att hinna till toaletten

När du får ett plötsligt behov av att kissa är en hinderlöpning till toaletten det sista du vill ha. Så se till att göra det enkelt att nå toaletten och undvik kläder med krångliga knäppningar.

Hjälp mot neurologisk inkontinens

Den här typen av inkontinens är tyvärr svårbehandlad, men med inkontinensskydd kan du se till att din vardag inte påverkas i onödan.

Oavsett vilken typ av läckage du har, bör du söka hjälp hos en distriktssköterska, uroterapeut eller läkare. Rådfråga kunnig personal! Det finns effektiv behandling.

Vill du testa inkontinensskydd? Beställ gärna ett gratisprov.